siła a masa

[...] ostateczna po tym okresie nie wiem co będę robił bo przez Maćka i jego książkę mam młyn we łbie. zobaczymy co mnie najbardziej wciągnie, aktualnie interesuje mnie: - siła ( caculin i mega program siłowy na +20/40 kg w wielkiej czwórce) - CF ( jeśli będę dostatecznie wzmocniony- znowu wielka czwórka) - kettle( z ciekawości bo mam IC u [...]

Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) [...]

[...] mięśni jest jednym z ważniejszych elementów w sportach walki i każdych innych (KATEGORIE WAGOWE)! CZYLI EK =MV`2/2 (MASA -> z mięśni, szybkość -> z mięśni) Nie, "siła nie ma znaczenia", w ogóle... Tylko co jak nie mięśnie dają i szybkość, masę i siłę?!! Wolisz przyjąć uderzenie od zawodnika 50 kg czy 120 kg? Mięsień może [...]

[...] wtedy się wkór..am niebotycznie i muszę dodać jeszcze jedną serię by się uspokoić. Ale właśnie te cienie nie wiedzą ile trzeba tej pracy włożyć żeby coś poszło do przodu, by siła i masa się rozwijała itd. Tak jak mówi Kruszek "ludzie siedzą ciągle na jakichś..." taka jest właśnie prawda. Może jest jeszcze ktoś na tym forum co trenuje [...]

[...] (na 35g BCAA, po 40g Bialka) 5. Ryz z kurczakiem. 6. Zaraz twaróg i nyny. Trening: Tutaj kolejny wg mnie ogromny progres siłowy, co mnie coraz bardziej zaskakuje bo nie siła jest celem a masa A jak widac (ja widze jak narazie ) idzie jedno i drugie co bardzo mnie cieszy. Zdradze ze waga poszla ponad 3kg do przodu a z wymiarow to wiem ze 1 [...]

Ćwicze tak 3 lata nieraz mam przerwe z począdku zaraz po przerwie idzie mi niesamowicie w mięśeń ale tak po 2-3 miechach stoi w miejscu albo spada. Mialem identyczny problem, 6 lat treningow z czego 3-4 miesiace on, 4-5 miesiecy off. Cyklicznie. Wnioski z tego takie: Przez pierwsze trzy miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki [...]

Tak Arni, od tygodnia chyba prowadzę, dziennik z braciakiem, Tak, wyższym, przystojniejszym, fajniejszym, a niedługo także przewyższającym Cię nie tylko wzrostem, lecz siłą i masą. Dziś 10A - PRZYSIAD 60/70/80/90 WIOSŁO 35/45/55/65 WL 40/50/60/70 PUSH PRESS 30/40/45/50 SKŁADANKA: TRICEPS Ściąganie linek na bramie 3x10powt BICEPS Unoszenie ramion [...]

[...] przekłada się na pierwszy trening tuż po przerwie... Po małych mięśniach najszybciej widać przerwę - ale nie ma co się przejmować. Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi swoje. nadal będę starał [...]

[...] wykorzystuje zbyt czesto. w końcu mózg i nerwy też wymagają regeneracji i zmiany. Wielu ćwiczących boi się takich treningów,bo juz po pierwszym dniu czuja jak forma,masa i siłaa im się pogarszaja-a to jest kompletna bzdura. Przeważnie po takim resecie jest o wiele lepiej na treningu a siła i masa przeważnie wzrasta. Skoro tak radzicie to chyba [...]

[...] tyłem (12, 12) (łydki) Wspięcia na palce w staniu (12, 10, 8) Prawie zawsze w planach jest martwy ciąg ale ja się obawiam tego ćwiczenia, bo nie mam pasa, a nie będę jakimś siłaczem, więc nie chcę ryzykować jakieś kontuzji! Nie wiem czy mogę pominąć to ćwiczenie czy jakieś inne dorzucić w zamian?? Raz w tygodniu chcę przedramiona jeszcze [...]

[...] mnie wazna jest regeneracja bym mógł robić to co robię dalej i z pozytywnymi skutkami. Może dużo jem, ale i tak chudnę, co raz bardziej widoczne są u mnie mięśnie brzucha, siła rośnie, masa trochę też, więc jestem zadowolony z tego! Czasem mam wahania i nie wiem, czy chcę schudnąć czy urosnąć. Zapewne chcę wyrzeźbić dobrze ciało i mam nadzieję, [...]

[...] sobie to policzyć na konkretnych przykładach,choć tam już wchodzą bardzeij skomplikowane zależności Gość mniejszy wzrost = 2 (w jakieś tam jednostce,nie ma to znaczenia) siła tego gościa będzie polu przekroju mieśnia -czyli tak ogólnie wyniesie = 2 x 2 = 4 masa tego gościa będzie za to już trzecią potęgą wielkości-czyli 2 x 2 x2 = 8 Gość [...]

[...] matematyka, w której podstawiasz dane do wzoru i voilla - masz wynik i rozwiązanie. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Co więcej - te metody można na pewnym etapie rozwoju ze sobą kompilować - uzyskując więcej zadowalające efekty siłowe lub kulturystyczne. Tu [...]

Panie anie nie lepiej na bica mniej a bez bujania.Czym spowodowana ta słaba regeneracja i brak snu o 4.00?Panie - ciężar to siła i masa. Trochę pobujać można - tak robią najwięksi koksiarze :-). Wstałem się wysikać i już nie zasnąłem :-) później . Ogólnie to od lat śpię z przerwami w nocy. Najdłuższy sen to 1,5-2 h bez przerwy. Uciąłem drzemkę i [...]

Dwie sprawy: - dla mnie liczy się przede wszystkim masa, a masa = siła, więc... - u mnie do tej pory było tak, że zmiana planu, ćwiczeń, systemu przynosiła bardzo dobre skutki, jeśli chodzi o siłę... Będzie git :)

hadesZiom2 zaraz zostaniesz pojechany ze nie liczy sie sila tylko masa! :D Co do diety to fajnie wyglada :) a zdąrzysz zjesc tyle na przerwie? bo szczerze ja mam z tym klopot haha ;d

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.01.19 PUSH -WL rampa 8 -WL Smith skos dodatni 4x15 -Rozpiętki maszyna 4x12 -Wznosy w przod wyciag 4x12-15 -Wznosy bok 4x12 -Wyciskanie wasko 4x6-8 -Wyprosty wyciąg 3x15 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus [...]

[...] na drążku 4x8 -unoszenie szt-ek bokiem 4x8 -yates row 4x8 -ugnanie sztangielek stijąc 4x8 -francuskie od czola 4x8 + brzuch/dwuglowe ud Cele jaki chce osiagnac to siła i masa jak kazdy chyba:) Podam jeszcze wyniki siłowe: SQL 125kgx5 mc 135kgx5 WL 125x1 che to poprawic. Waga moja obecna 100 kg 171 cm wzrostu, 24 lata, bic 43, udo 70 [...]

Rozgrzewki: 1. 30kg x 15, 40 kg x 15 i serie wlsciwe; 62,5kg x12 65kg x10 68kg x8 70kg x6 2. 30kg x 15 i serie wlasciwe; 40kg x12 50kg x10 60kg x8 70kg x6 Czuje ze moje obecne treningi klatki (progres nr.2) prowadza do przetrenowania, chyba za przesadzam z intensywnoscia, a masa ani sila nie idzie. Nie musze sie koniecznie trzymac 4 seri, sam sie [...]

[...] bardziej zirytowana}:-( Za to po - doszłam do domu, schylam się, żeby buty rozwiązać a tu prrrr - jeansy pękły pierwszorzędnie na pupie na całej długości:))\-)\-)\-) masa i siła i http://body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif Chyba był to ostatni ten trening, czuję że muszę chwilkę odsapnąć. Tylko akurat tak się złożyło, że do następnego [...]